Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman sehat yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Minuman tanpa gula ini mampu membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Tidak heran jika teh hijau menjadi bagian dari banyak program diet di seluruh dunia. Berikut adalah lima manfaat utama teh hijau dalam mendukung program diet dan penurunan berat badan.
- Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak
Salah satu alasan utama teh hijau sering direkomendasikan dalam diet adalah kemampuannya meningkatkan metabolisme. Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan bernama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
- Mengurangi Nafsu Makan dan Membantu Kontrol Kalori
Teh hijau juga berperan dalam menekan nafsu makan, sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian. Meskipun efek ini tidak sebesar obat penekan nafsu makan, teh hijau tetap dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang lebih lama, terutama jika dikonsumsi sebelum makan.
Kandungan L-theanine dalam teh hijau memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi stres dan keinginan untuk makan berlebihan akibat faktor emosional. Banyak orang mengalami peningkatan nafsu makan saat stres atau cemas, dan teh hijau dapat membantu mengatasi kebiasaan ini.
- Membantu Pembakaran Lemak saat Berolahraga
Teh hijau tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme saat istirahat, tetapi juga bisa meningkatkan efektivitas pembakaran lemak saat berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 17%, terutama selama latihan intensitas sedang hingga tinggi.
Kombinasi kafein dan EGCG dalam teh hijau membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan karbohidrat. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi persentase lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot.
- Mengurangi Penumpukan Lemak di Perut
Lemak visceral, atau lemak perut, adalah jenis lemak yang berbahaya karena terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Salah satu manfaat teh hijau yang paling menarik adalah kemampuannya dalam membantu mengurangi lemak perut.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan lemak tubuh, terutama di area perut. EGCG dalam teh hijau bekerja dengan mengurangi penyerapan lemak dari makanan dan meningkatkan pengeluaran energi tubuh.
- Detoksifikasi Tubuh dan Mengurangi Retensi Air
Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu tubuh dalam proses detoksifikasi. Senyawa seperti polifenol dan katekin dalam teh hijau membantu melawan radikal bebas, meningkatkan fungsi hati, dan mendukung proses pembersihan racun dalam tubuh.Ketika tubuh lebih bersih dari racun, metabolisme pun bekerja lebih optimal, yang pada akhirnya mendukung proses penurunan berat badan secara alami.
Teh hijau merupakan minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk program diet dan penurunan berat badan. Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal, teh hijau sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Konsumsi teh hijau secara rutin, tanpa tambahan gula, akan memberikan manfaat terbaik bagi tubuh dalam jangka panjang.
Teh hijau juga dapat ditemukan pada minuman merek ITO-EN yang berasal dari Jepang yang mempunyai kualitas tinggi. Selain itu, Anda tidak perlu khawatir, karena ITO-EN adalah minuman tanpa gula dan mempunyai 0 kalori. Sehingga, sangat cocok bagi Anda yang sedang diet karena tidak mengandung gula. Apalagi ITO-EN sangat praktis dan bisa dibawa kapan saja dan dimana saja.
